RIO GRANDE.- En virtud que mucha gente debe estar varias horas frente a la computadora en las próximas semanas; ya sea para jugar, ver una película, trabajar, comunicarse con los amigos y la familia o aprovechar algunas de las tantas oportunidades que están ofreciendo museos, artistas, bibliotecas; a continuación se brindan algunas recomendaciones de la postura que se debe adoptar al estar frente a la computadora. Según los expertos, estas son las reglas a seguir:
-Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
-Hombros: siempre los debes tener relajados.
-Codos: dejálos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
-Brazos: no digites con los brazos en suspensión. Sitúa los elementos utilizados con más frecuencia de modo que estén cómodamente a tu alcance.
-Antebrazos: apoyálos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoyabrazos.
-Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
-Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo. Utiliza siempre una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.
-Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
-Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°.
-Pies: mantenerlos apoyados sobre el piso. Retira los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad. Utiliza un reposapiés si los pies no descansan cómodamente en el suelo.
-Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.